آلام الرقبة
علاج آلام الرقبة الناتجة عن الجلوس الطويل
فريق مركز الكويت · 2026-01-05
الجلوس الطويل أمام الحاسوب أو الجوال يحمّل الفقرات العنقية ويسبب تيبّسًا وألمًا متكررًا.
نصائح فورية
- ارفع الشاشة إلى مستوى النظر.
- خذ استراحة كل 40 دقيقة.
- تمارين شد بسيطة للرقبة والكتف.
متى تزور الأخصائي؟
إذا استمر الألم أو رافقه صداع وخدر في الذراع، فالتقييم السريري يساعد على تحديد السبب وخطة العلاج.
